يزداد الاهتمام بصحة الجسم والتغذية السليمة يوما بعد يوم وفي الغالب لا توفر وجباتنا اليومية جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للعمل بكفاءة، وهنا يأتي دور أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن الذي يحتوي على العناصر الضرورية والأساسية لسد هذه الفجوة.
تشير الدراسات إلى أن نقص الفيتامينات والمعادن شائع في جميع أنحاء العالم، حتى في البلدان المتقدمة. قد يعود ذلك إلى عدة عوامل مثل:
- فقدان بعض الفيتامينات والمعادن أثناء الطهي.
- بعض الحالات الصحية مثل سوء امتصاص الطعام قد تتطلب مكملات غذائية إضافية.
- سلوكيات الطعام الغير صحية والاعتماد على الوجبات السريعة.
لذا سنقدم لك قائمة بأفضل هذه المكملات في السعودية والمتوفرة في متجر المكملات الغذائية قرين فود
ما هي أفضل 6 مكملات غذائية فيتامينات ومعادن من قرين فود؟
مكمل غذائي فيتامين ب كومبليكس وأبلايد نيوترشن بروبيوتيك وأبلايد نيوترشن آي درايف وغيرها من المكملات التي سنذكرها ونتحدث عنها:
1- مكمل غذائي فيتامين ب كومبليكس
يتميز هذا المنتج باحتوائه على جميع فيتامينات المجموعة "ب" الثمانية الأساسية والتي هي:
1- فيتامين ب1 (الثيامين):
- الدور: يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
- المصادر: الحبوب الكاملة، البقوليات، اللحوم الخالية من الدهون، المكسرات.
2- فيتامين ب2 (الريبوفلافين):
- الدور: ضروري لإنتاج الطاقة، ويشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم.
- المصادر: الحليب، الزبادي، البيض، الخضروات الورقية الخضراء.
3- نياسين (فيتامين ب3):
- الدور: يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، ويشارك في وظائف الجهاز الهضمي.
- المصادر: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، الفول السوداني.
4- فيتامين ب6 (بيريدوكسين):
- الدور: ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، ويشارك في وظائف الجهاز العصبي.
- المصادر: الموز، الأفوكادو، الدجاج، السلمون.
5- حمض الفوليك:
- الدور: ضروري لنمو الخلايا وتكوين الحمض النووي، ويعتبر مهمًا بشكل خاص للنساء الحوامل.
- المصادر: الخضروات الورقية الداكنة، الحبوب الكاملة، الفواكه الحمضية.ئ
6- فيتامين ب12:
- الدور: ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويشارك في وظائف الجهاز العصبي.
- المصادر: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، الألبان.
7- البيوتين:
- الدور: ضروري لصحة الشعر والجلد والأظافر، ويشارك في إنتاج الطاقة.
- المصادر: صفار البيض، الموز، الجوز، السلمون.
8- حمض البانتوثنيك:
- الدور: يساعد في تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة.
- المصادر: اللحوم، الدواجن، الأسماك، الحبوب الكاملة، الأفوكادو.
كما أن صيغة المنتج مصممة لامتصاص سريع من قبل الجسم، مما يضمن الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.
يأتي المنتج على شكل أقراص سهلة البلع، مما يجعل تناوله مريحًا، وهو خال من الغلوتين والقمح ومنتجات الألبان والصويا، مما يجعله مناسبًا للنباتيين والأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه هذه المواد.
فوائد مكمل فيتامين ب كومبليكس من ابلايد نيوتريشن:
- يساهم في تحسين وظائف الدماغ والتركيز والذاكرة.
- يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة ويزيد من مستوى الطاقة والحيوية.
- يدعم جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.
- يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي ويقلل من التوتر والاكتئاب.
2- أبلايد نيوترشن بروبيوتيك
البروبيوتيك: هي بكتيريا نافعة تعيش بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي وتساعد على الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة. تلعب دورًا هامًا في الهضم، وتعزيز الجهاز المناعي، وتحسين صحة الأمعاء.
بتركيبة فريدة من 11 سلالة بروبيوتيك، يعمل هذا المنتج على تحسين الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، وتخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ والإمساك، كما يساهم في تعزيز جهاز المناعة لديك، مما يساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط، وهو مناسب لجميع أنظمة الغذاء، وخالٍ تمامًا من المكونات الحيوانية.
يؤمن هذا المنتج راحة من أعراض الهضم غير المريحة مثل الانتفاخ والإمساك ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يدعم أهدافك في إدارة الوزن ولأن صحة الجهاز الهضمي الجيدة ترتبط بصحة الجلد فهو يمنحك بشرة مشرقة ومزاج جيد.
3- أبلايد نيوترشن آي درايف
يحتوي هذا المكمل على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة والتي يوفرها في كل حصة:
1- فيتامين د3 (كولي كالسيفيرول)
- 170 وحدة دولية (IU): هذه كمية كبيرة من فيتامين د3. إنه ضروري لامتصاص الكالسيوم، وصحة العظام، ووظيفة الجهاز المناعي.
2- فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)
- 200 ملغ: هذه جرعة عالية من فيتامين ج. إنه مضاد للأكسدة قوي يساعد على تعزيز المناعة، ويساعد في امتصاص الحديد، ويعزز إنتاج الكولاجين.
3- فيتامين ب6 (هيدروكلوريد بيريدوكسين)
- 4 ملغ: هذه كمية جيدة من فيتامين ب6. له دور في العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك استقلاب الأحماض الأمينية، وتوليف الناقلات العصبية، ووظيفة الجهاز المناعي.
4- النحاس
- 2 ملغ: هذه كمية كافية من النحاس. إنه ضروري للعديد من الإنزيمات ويلعب دورًا في استقلاب الحديد، وإنتاج الطاقة، وصحة الأنسجة الضامة.
5- الكروم
- 500 ميكروغرام: هذه كمية معتدلة من الكروم. له دور في استقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين
يعمل هذا المنتج من ابلايد نيوتريشن على بناء العضلات والتخلص من الغلوكوز، كما له العديد من الميزات أهمها:
- يساعد على زيادة كتلة العضلات وتقوية الألياف العضلية من خلال تعزيز إنتاج البروتين.
- يدعم عملية التعافي العضلي ويقلل من آلام العضلات بعد التمرين.
- يعزز امتصاص العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات.
- يدعم مستويات الطاقة ويحسن الأداء البدني.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- تركيبة متكاملة تغطي احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
4- ابلايد نيوترشن مكمل زنك - Applied Nutrition Zinc
يعد مكمل الزنك من أبلايد نيوتريشن هو الحل الأمثل لكثير من المشاكل الصحية، فهذا المكمل الفعال يوفر لك الزنك الأساسي الذي يحتاجه جسمك لدعم جهاز المناعة، وتحسين التمثيل الغذائي، وسرعة التئام الجروح. كما يمكنك الاستمتاع بطاقة ونشاط طوال اليوم وبشرة صحية ومتوهجة.
تحتوي كل كبسولة على:
- فيتامين سي: 60 مجم.
- زنك: 15 مجم.
فوائد مكمل الزنك من ابلايد نيوتريشن
- يدعم تعافي العضلات بعد التمرين ويزيد من قدرتك على التحمل.
- يساهم في بناء العضلات وزيادة قوتها.
- يحمي جسمك من الإصابات الشائعة لدى الرياضيين.
- يدعم صحة الجهاز المناعي، الهضمي، والعظام.
- يحمي جسمك من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيويته.
5- ابلايد نيوترشن (ZMA)
يوفر لك هذا المكمل مجموعة من الفيتامينات والمعادن في كل كبسولة وهي
- فيتامين ب6: 10.5 مجم.
- مغنيسيوم: 450 مجم.
- زنك: 30 مجم.
وهي عناصر غذائية أساسية لصحتك حيث يتم امتصاص هذه المكونات بسهولة وسرعة من قبل الجسم. كما أنه خالٍ من المواد الكيميائية الضارة لتستمتع بتركيبة طبيعية وآمنة للاستخدام.
يعد هذا المكمل من ابلايد نيوترشن هو المزيج المثالي لتعزيز قوتك وتحسين أدائك الرياضي، كما يمنحك تعافي أسرع وبناء عضلات أقوى ويمنحك الطاقة التي تحتاجها للتدريب بجدية والوصول إلى أهدافك.
يحافظ (ZMA) على صحتك العامة ويقلل من علامات الشيخوخة. بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين جودة نومك ويقلل من التوتر والقلق، كما يدعم الوظائف الجنسية ويحسن الخصوبة.
6- اي اف اكس سبورتس فيتا درايف مالتي فيتامين
يوفر لك اي اف اكس سبورتس جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها لتحقيق أقصى استفادة من تدريباتك، فهو يحتوي على مزيج مثالي للرياضيين تم تطويره خصيصًا لتلبية احتياجاتهم كافة كونه مصنوع من مكونات طبيعية عالية الجودة لضمان أقصى فائدة ويحتوي على أوسع تشكيلة من الفيتامينات والمعادن وهي:
الفيتامينات:
👈فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون:
💫 فيتامين أ: 6 مجم
💫 فيتامين د (1000 وحدة دولية): 0.03 مجم
💫 فيتامين هـ: 135 مجم
👈فيتامينات قابلة للذوبان في الماء:
💫 فيتامين ج: 500 مجم
💫 فيتامين ب المركب:
- فيتامين ب1: 200 مجم
- فيتامين ب2: 200 مجم
- فيتامين ب3: 200 مجم
- فيتامين ب5: 200 مجم
- فيتامين ب6: 200 مجم
- حمض الفوليك: 1.33 مجم
- فيتامين ب12: 0.2 مجم
- بيوتين: 0.2 مجم
المعادن:
- كالسيوم: 20 مجم
- مغنيسيوم: 2.9 مجم
- زنك: 6 مجم
أهم الفيتامينات والمعادن للرجال:
- فيتامين د: يساعد في امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان. كما يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الجهاز المناعي.
- فيتامين ب12: ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب.
- الزنك: يدعم وظيفة الجهاز المناعي، ويشارك في إنتاج هرمون التستوستيرون، ويساعد في التئام الجروح.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويدعم وظيفة العضلات والأعصاب.
- الحديد: ضروري لنقل الأكسجين في الدم.
- السيليكون: يساعد في الحفاظ على صحة العظام والجلد والشعر.
- الفيتامينات المضادة للأكسدة: مثل فيتامين C و E، تحمي الخلايا من التلف.
لماذا يحتاج الرجال إلى تركيز معين من الفيتامينات والمعادن؟
الاحتياجات الغذائية للرجال تختلف عن النساء بسبب:
- الكتلة العضلية: الرجال لديهم كتلة عضلية أكبر، مما يتطلب المزيد من الطاقة وبالتالي المزيد من العناصر الغذائية.
- المستويات الهرمونية: الاختلافات في الهرمونات تؤثر على كيفية امتصاص الجسم واستخدام العناصر الغذائية.
- المخاطر الصحية: الرجال أكثر عرضة لبعض الأمراض، مثل أمراض القلب، والتي يمكن للفيتامينات والمعادن أن تساعد في الوقاية منها.
أهم الفيتامينات والمعادن للنساء:
- الحديد: ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.
- حمض الفوليك: ضروري لنمو الخلايا وتكوين أنبوب عصبي الجنين، ويساعد في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.
- الكالسيوم وفيتامين د: ضروريان لصحة العظام والأسنان، ووقاية من هشاشة العظام.
- اليود: ضروري لوظيفة الغدة الدرقية، وهي تلعب دورًا مهمًا في عملية الأيض.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويدعم وظيفة العضلات والأعصاب.
- الزنك: يدعم وظيفة الجهاز المناعي، ويساعد في التئام الجروح.
- فيتامين C: مضاد للأكسدة، ويعزز امتصاص الحديد.
- فيتامينات B المركبة: تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة، ووظيفة الأعصاب.
لماذا تحتاج النساء إلى تركيز معين من الفيتامينات والمعادن؟
تختلف الاحتياجات الغذائية للنساء عن الرجال بسبب:
- الدورة الشهرية: تفقد النساء كمية من الحديد خلال الدورة الشهرية، مما يزيد من حاجتهن إليه.
- الحمل والرضاعة: تحتاج الحامل والمرضعة إلى كميات إضافية من العديد من الفيتامينات والمعادن لدعم نمو الجنين وإنتاج الحليب.
- الهرمونات: تؤثر التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة خلال حياتها على احتياجاتها الغذائية.
ختاما، تلعب مكملات الفيتامينات والمعادن دورًا حيويًا في سد الفجوات الغذائية وتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن.
احصل على أفضل مكمل فيتامينات ومعادن للرجال من متجر قرين فود للمكملات الطبيعية واتبع الإرشادات المكتوبة على العلبة لتحقيق أقصى استفادة.