المكملات الغذائية: تسوق الآن وتعرف على أفضل الأنواع والماركات

هل تبحث عن طريقة لتعزيز صحتك وتلبية احتياجات جسمك من الفيتامينات والمعادن؟ هل تشعر أن نظامك الغذائي وحده لا يكفي؟

لم تعد المكملات الغذائية مجرد خيار، بل أصبحت جزءًا أساسيًا من روتين الكثيرين لتحسين الأداء الرياضي، ودعم المناعة، وتعزيز الصحة العامة. لكن مع توفر عدد هائل من المنتجات والماركات في الأسواق، قد يصبح اختيار المكمل المناسب مهمة مربكة.

في هذه المقالة، سنأخذ بيدك في رحلة شاملة لنتعرف على أفضل أنواع المكملات الغذائية، وكيفية اختيار الأنسب لاحتياجاتك، بالإضافة إلى استعراض أبرز الماركات العالمية الموثوقة.

استعد لتبدأ رحلتك نحو صحة أفضل، تسوق الآن واكتشف ما يناسبك!

تعرف على المكملات الغذائية قبل أن تشتري

المكملات الغذائية هي منتجات غنية بالعناصر الغذائية, تهدف إلى تكملة النظام الغذائي، وتحتوي على فيتامينات ومعادن وأعشاب وأحماض أمينية وإنزيمات وغيرها من العناصر الغذائية. 

يتم تناولها عن طريق الفم على شكل أقراص أو كبسولات أو مساحيق أو سوائل، وتستخدم لتعويض نقص العناصر الغذائية أو لتحسين الصحة العامة أو لتعزيز الأداء الرياضي.

• ليست بديلاً عن الطعام: المكملات الغذائية لا تحل محل النظام الغذائي المتوازن، بل تكمله.
• مجموعة واسعة من المنتجات: تشمل الفيتامينات والمعادن والأعشاب والمستخلصات النباتية والأحماض الأمينية والبروتينات والألياف والبروبيوتيك وغيرها.
• أشكال مختلفة: تتوفر المكملات الغذائية بأشكال مختلفة، مثل الأقراص والكبسولات والمساحيق والسوائل.
• أهداف متنوعة: تستخدم لتعويض نقص العناصر الغذائية، أو لتحسين الصحة العامة، أو لتعزيز الأداء الرياضي.
• ليست أدوية: المكملات الغذائية ليست أدوية ولا تعالج الأمراض.

أبرز أنواع المكملات الغذائية المتوفرة في متجر قرين فود وفوائدها

1. الفيتامينات والمعادن:

👈🏻 الفيتامينات: هي مركبات عضوية ضرورية لوظائف الجسم الحيوية، ولكن الجسم لا يستطيع تصنيعها بكميات كافية تشمل فيتامينات مثل فيتامين د، وفيتامين سي، وفيتامينات ب المركبة وتلعب دورًا في دعم المناعة، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام، وغيرها

أما 👈🏻 المعادن: هي عناصر غير عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة، ولكنها ضرورية لوظائفه تشمل معادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم وتساهم في صحة العظام، ونقل الأكسجين، ووظائف الأعصاب والعضلات.

ومنها:

_ فيتامين د:

هو فيتامين يذوب في الدهون، يلعب دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يدعم صحة العظام والأسنان. كما أنه يساهم في وظائف الجهاز المناعي والعصبي والعضلي.

أبرز المنتجات من شركة أبلايد نيوترشن تجده بسعر منافس في متجرنا 

• فيتامين د3 ابلايد نيوترشن

_ فيتامين سي:

هو فيتامين يذوب في الماء، يعمل كمضاد للأكسدة، يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة يعزز جهاز المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة الجلد والأوعية الدموية.

_ الحديد:

هو معدن أساسي لتكوين الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. يساعد في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

_ الكالسيوم:

هو معدن ضروري لصحة العظام والأسنان. يساهم في وظائف العضلات والأعصاب وتخثر الدم.

أبرز المنتجات المتوفرة في متجر قرين فود من صنع شركة أبلايد نيوترشن الغنية عن التعريف

• كالسيوم ومغنيسيوم من ابلايد نيوترشن

_ الزنك:

هو معدن يدعم جهاز المناعة، ويساعد في التئام الجروح، ويساهم في وظائف الحواس مثل الذوق والشم.

أبرز منتجات الزنك في متجرنا بسعر منافس

• مكمل زنك ابلايد نيوترشن

2. البروتينات والأحماض الأمينية:

البروتينات وهي مركبات أساسية لبناء الأنسجة والعضلات، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات, تتكون من الأحماض الأمينية, وتشمل مكملات مثل بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين وغيرها

بروتين مصل اللبن:

هو بروتين مستخرج من الحليب، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يستخدم لبناء العضلات وتعزيز التعافي بعد التمرين.

أبرز المنتجات المتوفرة في متجرنا وحقق مبيعات رائعة

كلير واي بروتين مصل اللبن الصافي 

الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs):

هي مجموعة من ثلاثة أحماض أمينية أساسية (ليوسين، إيزوليوسين، فالين) تلعب دورًا في بناء العضلات وتقليل تلفها أثناء التمرين.

أحد المنتجات الأكثر طلباً في متجرنا 

بي سي إيه امينوهيدرات ابلايد نيوترشن

الكرياتين:

هو مركب طبيعي موجود في العضلات، يساعد في توفير الطاقة أثناء التمارين عالية الكثافة.

أبرز المنتجات من شركة أولمب

كرياتين مونوهيدرات أولمب

3. الأحماض الدهنية الأساسية:

أوميغا 3:

هي مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من الالتهابات.

أبرز المنتجات المتوفرة مع خصم 24%

أوليمب سبورت جولد أوميجا 3

4. المكملات العشبية:

الكركم:

هو نبات يحتوي على مركب الكركمين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

الجينسنغ:

هو نبات يستخدم لزيادة الطاقة والقدرة على التحمل وتحسين وظائف الدماغ.

أبرز المنتجات

مسحوق جذور الجنسنج الطبيعي 

5. مكملات الألياف:

• هي مواد نباتية غير قابلة للهضم، تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم.

6. البروبيوتيك والبريبايوتكس:

البروبيوتيك:

هي بكتيريا حية مفيدة تعيش في الأمعاء، تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.

أبرز المنتجات التي تجدها في متجرنا

أبلايد نيوترشن بروبيوتيك

البريبايوتكس:

هي مواد غذائية غير قابلة للهضم تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.

دور المكملات الغذائية في زيادة الوزن والكتلة العضلية وانقاص الوزن 

تلعب المكملات الغذائية دورًا داعمًا في رحلة زيادة الوزن، إنقاصه، وبناء الكتلة العضلية، ولكنها ليست حلولًا سحرية بمفردها. يجب استخدامها كجزء من نظام غذائي متوازن وبرنامج تمارين رياضية مناسب.

1. المكملات الغذائية لزيادة الوزن:

_ زيادة السعرات الحرارية:

• تساعد بعض المكملات، مثل مساحيق زيادة الوزن (gainers)، على زيادة السعرات الحرارية المتناولة، مما يساعد على زيادة الوزن.
• تحتوي هذه المساحيق على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.

_ بناء الكتلة العضلية:

• البروتينات، مثل بروتين مصل اللبن (whey protein)، ضرورية لبناء الكتلة العضلية.
• الكرياتين يساعد على زيادة القوة والأداء الرياضي، مما يساهم في بناء العضلات.

_ تحسين الشهية:

• قد تساعد بعض المكملات، مثل زيت السمك، على تحسين الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في تناول الطعام.

2. المكملات الغذائية لإنقاص الوزن:

_ زيادة الشعور بالشبع:

• الألياف الغذائية تساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من تناول الطعام.
• بعض المكملات، مثل الجلوكومانان، تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على امتصاص الماء في المعدة وزيادة الشعور بالامتلاء.

_ حرق الدهون:

• الكافيين والشاي الأخضر قد يساعدان على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون.
• بعض المكملات، مثل الكارنيتين، قد تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة.

_ التحكم في الشهية:

• بعض المكملات الغذائية تساعد على تقليل الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.

_ زيادة معدل الأيض:

• تعمل بعض المكملات على زيادة معدل الأيض الأساسي للجسم، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم حتى في حالة الراحة.

3. المكملات الغذائية لبناء الكتلة العضلية:

_ البروتينات:

• بروتين مصل اللبن (whey protein) والكازين (casein) ضروريان لإصلاح وتنمية العضلات بعد التمرين.
• الأحماض الأمينية المتفرعة (BCAAs) تساعد على تقليل تلف العضلات وتحسين التعافي.

_ الكرياتين:

• يزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل، مما يسمح بأداء تمارين أكثر فعالية.

_ الجلوتامين:

• يساعد على تقليل تلف العضلات وتحسين التعافي بعد التمرين.

دور المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة وهرمون التستوستيرون للرجال

تلعب المكملات الغذائية دورًا في دعم صحة الرجال، بما في ذلك الخصوبة ومستويات هرمون التستوستيرون، ولكنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي المتوازن والتدابير الطبية اللازمة. إليك بعض المكملات التي قد تكون مفيدة:

1. المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة:

الزنك:

• يلعب الزنك دورًا حاسمًا في إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.
• نقص الزنك قد يؤثر سلبًا على الخصوبة.

فيتامين د:

• يرتبط نقص فيتامين د بانخفاض جودة الحيوانات المنوية.
• يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في تحسين الخصوبة.

حمض الفوليك:

• يلعب حمض الفوليك دورًا هامًا في تكوين الحمض النووي (DNA) للحيوانات المنوية.
• تناوله يمكن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية.

2. المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون:

فيتامين د:

• يرتبط نقص فيتامين د بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
• يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في رفع مستويات هرمون التستوستيرون.

الزنك:

• يلعب الزنك دورًا في إنتاج هرمون التستوستيرون.
• نقص الزنك قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

نصائح من قرين فود حول استخدام المكملات الغذائية 

إليك بعض النصائح الهامة حول استخدام المكملات الغذائية:

1. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية في حال كنت تعاني من مرض ما:

• قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية المؤهل.
• يمكنهم تقييم حالتك الصحية، وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية، وتحديد الجرعة المناسبة لك.
• يمكنهم أيضًا مساعدتك في تجنب التفاعلات الدوائية المحتملة.

2. اقرأ الملصق بعناية:

• اقرأ ملصق المنتج بعناية قبل تناوله.
• تحقق من المكونات، والجرعة الموصى بها، وتاريخ انتهاء الصلاحية.
• تجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات غير معروفة أو غير معتمدة.

3. اختر المكملات الغذائية من مصادر موثوقة:

• اشترِ المكملات الغذائية من الصيدليات أو المتاجر ذات السمعة الطيبة مثل GREEN FOOD.
• تحقق من وجود علامات الجودة والشهادات المعتمدة.

4. انتبه إلى الجرعة:

• لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على ملصق المنتج.
• تناول المكملات الغذائية مع الطعام إذا كان ذلك موصى به.
• تجنب تناول جرعات زائدة، لأنها قد تكون ضارة.

5. كن حذرًا بشأن التفاعلات الدوائية:

• يمكن أن تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية.
• أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.

6. قم بتخزين المكملات الغذائية بشكل صحيح:

• قم بتخزين المكملات الغذائية في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن متناول الأطفال.
• تخلص من المكملات الغذائية منتهية الصلاحية.

ضرورة استخدام المكملات الغذائية للرياضيين

تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في دعم الرياضيين، خاصةً الذين يمارسون رياضات تتطلب جهدًا بدنيًا عاليًا. ومع ذلك، يجب التأكيد على أن المكملات الغذائية لا تحل محل النظام الغذائي المتوازن والتدريب المناسب.

أهمية المكملات الغذائية للرياضيين:

👈🏻 تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة:

• يزيد النشاط البدني من حاجة الجسم إلى العناصر الغذائية، مثل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
• قد يصعب على الرياضيين تلبية هذه الاحتياجات من خلال النظام الغذائي وحده، خاصةً في فترات التدريب المكثف.

👈🏻 تحسين الأداء الرياضي:

• يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في تحسين الأداء الرياضي، مثل الكرياتين الذي يزيد من قوة العضلات، والكافيين الذي يزيد من القدرة على التحمل.
• بعض البروتينات والمكملات الغذائية تساعد على بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.

👈🏻 تسريع التعافي:

• تساعد بعض المكملات الغذائية، مثل البروتينات والأحماض الأمينية، في تسريع عملية التعافي بعد التمرين.
• بعض المكملات الغذائية تساعد على التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق بعد التمرين.

👈🏻 دعم صحة العظام والمفاصل:

• يمكن لبعض المكملات الغذائية، مثل الكالسيوم وفيتامين د، أن تدعم صحة العظام والمفاصل، التي تتعرض للإجهاد بشكل كبير خلال ممارسة الرياضة.

👈🏻 تعزيز الجهاز المناعي:

• قد يؤدي التدريب المكثف إلى إضعاف الجهاز المناعي، ويمكن لبعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين سي والزنك، أن تعزز وظائفه.

أشهر الشركات والماركات العالمية المتوفرة في متجرنا  

يشهد سوق المكملات الغذائية العالمي منافسة قوية بين العديد من العلامات التجارية، التي تسعى لتقديم منتجات عالية الجودة تلبي احتياجات المستهلكين المختلفة. إليك بعض أشهر الماركات العالمية في هذا المجال:

أبلايد نيوترشن (Applied Nutrition) 

هي شركة بريطانية متخصصة في إنتاج المكملات الغذائية، وتشتهر بمنتجاتها المبتكرة وعالية الجودة التي تستهدف الرياضيين والأشخاص الذين يسعون إلى تحسين صحتهم وأدائهم البدني.

أولمب (Olimp Sport Nutrition) 

هي شركة بولندية رائدة في مجال إنتاج المكملات الغذائية، وتشتهر بمنتجاتها عالية الجودة التي تلبي احتياجات الرياضيين, تتوفر منتجات أولمب في العديد من البلدان حول العالم، وتعتبر من العلامات التجارية الرائدة في سوق المكملات الغذائية.

أدونيس (Adonis) 

هي علامة تجارية متخصصة في إنتاج المكملات الغذائية، وتشتهر بمنتجاتها التي تركز على البروتين والوجبات الخفيفة الصحية

لابرادا (Labrada Nutrition) 

هي شركة أمريكية متخصصة في إنتاج المكملات الغذائية، وتشتهر بمنتجاتها عالية الجودة التي تلبي احتياجات الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية سسها لي لابرادا، بطل كمال الأجسام العالمي، في عام 1995, يقع مقرها الرئيسي في هيوستن، تكساس

ختامًا، يمكننا القول إن المكملات الغذائية تمثل إضافة قيمة للنظام الغذائي، حيث يصعب في كثير من الأحيان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية من الطعام وحده. ومع ذلك، من الضروري التأكيد على أهمية اختيار المكملات الغذائية بعناية، والاعتماد على مصادر موثوقة لضمان الجودة والسلامة.

لكن لا داعي للقلق عند اختيارها من أفضل متجر مكملات غذائية GREEN FOOD الذي يوفر لك مجموعة متنوعة من المكملات الموثوقة ومن أشهر الماركات العالمية.